Будет легче || Кризисный психолог Ильмира Мусина

Навык, который лечит. Особенно когда мир кажется серым. И это про - замечать хорошее. Тихое. Настоящее. Мы часто думаем, что счастье - результат внешних обстоятельств. Но благополучие (по модели М. Селигмана) состоит из нескольких элементов, один из которых - видеть хорошее. При стрессе и тревоге наше внимание работает избирательно, т.к. находится в предвосхищении угрозы, условной опасности. «Нет ничего хорошего, все плохо», - частые слова в таком состоянии. Замечая хорошее - даже крошечные источники радости, мы переживаем положительные эмоции. А они, в свою очередь, повышают устойчиво…

Природа как способ вернуть вкус жизни. Летние кадры - как ресурс осенью, помогающий вспомнить о том хорошем, что случилось с вами. Помните, герой Рэя Брэдбери «запечатывал» особенные дни (например, день сбора одуванчиков) в бутылку? Неслучайно. Природа возвращает нас к себе. Переживание прекрасного, в том числе созерцание природы, дарит нам ощущение осмысленности жизни. Мы чувствуем связь с чем-то большим, чем сами, писал В.Франкл. Осень будет разной. Но у нас есть ресурс - то, что мы сохранили в памяти и в сердце. От каких фото в галерее вам становится теплее? Подумайте, как держать…

Осень. Новый лист. Сентябрь у многих из нас связан с началом. С новым учебным годом, новыми планами, расписанием. С одной стороны, осень - начало нового сезона, начало перемен. А с другой - напоминание того, что жизнь - в мгновениях. Жёлтый лист в детских руках, капли дождя на стекле, утренняя прохлада или луч ещё тёплого солнца. Мы часто ждëм чего-то большого, нового, другого. А жизнь, она здесь и сейчас, в деталях. И в этом - большое многообразие проявлений самой жизни. С чего начинается ваша осень? С нового дела, тишины или жёлтого листа?

Иногда просто быть - уже достаточно. Или как печенье, Пруст и тишина возвращают нас к себе. Порой самое исцеляющее, что можно сделать для себя - это просто остановиться. Сесть. Налить ароматного чая. Ощутить солнечный свет на лице. Услышать звуки вокруг. Увидеть опавший лепесток цветов. Думаю, именно в таких хрупких моментах - дыхание жизни. А мы так часто живём из головы - в мыслях о прошлом или тревоге о будущем. Помните такое выражение: «Мадленка Пруста»? Это про печенье мадлен из романа французского писателя Марселя Пруста (с символичным названием) «В поисках утраченного времени»…

Лето раскрывает прекрасное в нас - как это происходит? Вспоминая слова классика, давайте поразмышляем, что происходит с нами в самое тёплое время года. Почему так много аналогий лета с началом нового, маленькой жизнью и т.п.? Почему именно летом удаётся быть чуть свободнее, теплее и чуть более собой? 🌿 Лето дарит много эмоций,ощущений. Природная зелень,солнце,тепло снижают кортизол и помогают восстановить силы. А в состоянии меньшего напряжения мы вспоминаем о своих желаниях, замечаем хорошее. 🌿 Лето - прекрасное время,чтобы замедлиться, отдохнуть, и, как следствие - чаще замечать сво…

Июль особенно ценен в профессиональном КПТ-сообществе Днем Аарона Бека. Человек, изменивший взгляд на мысли. Изменивший жизни миллионов. Изменивший мир. Аарон Бек мог бы стать журналистом (как его отец), но пошёл в медицину. Он боялся крови и больниц,но намеренно ходил в операционную, чтобы преодолеть свои страхи. Возможно, именно с этого самопознания и начался его путь в доказательную психотерапию. Он был психоаналитиком, но заметил: его пациенты страдают от депрессии не потому, что «злятся на себя». Главный вопрос Аарона Бека, перевернувший мир психотерапии: «А так ли это на самом…

У жизни на вас большие планы. Или как мы пишем свой путь. Словами Виктора Франкла, жизнь - не то, что нам дано, а то, что задано. Конечно, есть в ней обстоятельства, которые мы не выбираем - семья, среда, социальные условия. Это то, что дано. Но дальше - уже то, что задано жизнью. То есть каждый день жизнь дает нам «задание» и ставит перед вопросами: ❔как мне отнестись к этому вызову? ❔какую цель я выберу сейчас? ❔как я проявлю себя в этой ситуации? ❔как распоряжусь временем? ❔как мне реагировать на трудности? Именно эти ответы в каждый момент жизни и сплетаются в наш жизненный путь.…