Здоровье с Улыбкой

😋  Как в ресторане, но дома. Как каждый день есть вкусное и разнообразное. И полезное. Помните, я обещала? Выполняю. Сначала — главный секрет. У меня есть меню. На неделю. Что мне это даёт? ✅ не трачу энергию на «что бы такое приготовить?» ✅ в магазине точно знаю, что нужно купить — и не выбрасываю еду ✅ ем вовремя и то, что нравится ✅ не кусочничаю между приёмами пищи. Вот моя система питания. Простая, как апельсин 🍊 1️⃣ У меня есть аюрведические списки продуктов — для всех типов конституции. По сезонам это выглядит так: 🍂 Вата (Ветер) — осень, начало зимы 🌳 Питта (Огонь) — лето…

5 раз в неделю Алиса занимается йогой. много лет. И всё равно болеет. Странно, правда? Человек занимается регулярно, старается. А осенью — как все: устаёт, ловит простуды и тревогу. Знакомая история? Такие Алисы — в каждой группе. Я тоже когда-то болела осенью. Начала заниматься йогой — и в первый же год простуды сошли на нет. Но я поняла главное: дело не в йоге. Можно ходить на занятия хоть каждый день. А остальные 23 часа жить в напряжении: недосыпать, сидеть по 12 часов с зажатыми плечами, дожимать дедлайны… Секрет — не в занятиях. А в том, что происходит между ними. Вы наверняка з…

🙋‍♂️ ВОПРОС. Мы не едим пшеницу. Мы едим амарант. Вместе с детьми. 🌾 ОТВЕТ. С точки зрения Аюрведы. Амарант — хороший продукт. Но делать его основой питания, особенно для детей нельзя. Пшеница — это питательное, маслянистое, заземляющее зерно. Она даёт силу, поддерживает ткани, успокаивает нервную систему! И поэтому, необходима, например, осенью. Когда становится сухо, холодно и ветрено. И скучно, и грустно, и тревожно. Амарант — лёгкий и сухой. Это псевдозлак. Он хорош в пост (Экадаши, например), или весной, когда есть ощущение тяжести. Можно (иногда, не каждый день!) замени…

"Когда я вырасту, я буду есть только полезное. А сейчас мне хочется вкусненького 😼" — сказала мне как-то Полина, семилетняя дочка подруги. Мама её уехала на неделю. Мне было 30. В первый день я сварила ребёнку ЗОЖную полезную овсянку с курагой и изюмом 🤣🙈 . Без сахара. Пришлось сахар выдать 🤣 Сейчас я стала мудрее. Надеюсь. Аюрведа учит нас есть вкусно. Там вообще всё про радость. Не будет пользы от нерадостной еды. Я вам обещала рассказать про лучшее зерно для осени, дорогие мои друзья. Мы уже знаем,что осень — сухая, лёгкая, холодная. Еда осенью нужна — наоборот. Ма…

В сентябре россияне съели больше тортов на 61 %. А булок - на 38 %. Официальная статистика. Россияне массово «заедают» осенний стресс. Я это случайно увидела в новостях. Ну конечно 😄 Осень наступила — и мы все дружно побежали за тортиками. И знаете, это действительно физиологично. Сладкий вкус заземляет и стабилизирует нас. Откуда я это знаю? Аюрведа очень просто и логично всё объясняет. Осенью повышается Вата-доша (конституция Ветер) А ветер какой? Лёгкий, подвижный, сухой, холодный. Осенью Ветер усиливается — и возбуждает нервную систему. Хочется расслабиться, согреться, успокои…

😍 На трех фестивалях я была хозяйкой. А на четвёртом не выдержала - встала на коврик. И поняла, чего хочу. Год я принимала этот фестиваль как хозяйка: встречала людей, следила, чтобы всё было вовремя, чтобы у каждого был чай, плед и место, где можно выдохнуть. В «ЯСНО» это была моя зона ответственности. И я честно всё держала на себе. А на Летнем фестивале вдруг поняла: Можно не быть везде и сразу. Можно просто быть собой. Встала на коврик, провела йогу — и почувствовала себя не администратором, а уже соучастницей 😉 Никакого контроля. Просто ↓ Вдох ↓ Выдох ↓ Улыбки ↓ Объятия 🤗…

Пост без текста

Когда случается пострадать, я включаю мантры. Было время, я каждое воскресенье ходила в Консерваторию. А потом влюбилась в мантры. В их звук, в ритм, в то, как они могут менять состояние. А ещё я полюбила петь. И сейчас, когда Zoom у меня буксует не работает, и я не могу нормально включить музыку — мы с учениками сами поём: я у себя, они у себя. И, кажется, это работает даже лучше, чем когда всё технически идеально 😊 Кстати, история. Про технику и звук. Когда-то я вела занятие на марафоне в нашей Школе Кундалини онлайн. На 200 человек. Очень важное занятие. Идёт запись. Запись…

Включаю тело, а не голову. Осень. Утро. Темнота. Вставать не хочется? Настроение — ниже плинтуса? Ещё бы чуть-чуть поспать… кофе… Знакомо? А я включаю любимую музыку — и включаю тело. Прыгаю, танцую, смеюсь. Ногами сбрасываю всё это: «Не хочу! Не могу! Не буду» Минута — и гормон счастья уже сделал своё дело. Мне весело. И энергии — горы свернуть. И вот теперь уже можно включать голову. На Кстати, танцы — это тоже часть практики йоги. В йоге есть всё. Мы ещё и поём по утрам. Но это уже — другая история. Всех обнимаю, дорогие мои друзья 💚 Дышим. Улыбаемся. Танцуем… А вы когда в…

Топ-5 специй для Здоровья всей семьи осенью. 1⃣ 🫚 ИМБИРЬ - главный обогреватель тела. Разжигает пищеварительный огонь (Агни). Который осенью гаснет первым из-за сырости и холода (да-да, как настоящий огонь). А ещё. Снимает ломоту в суставах, помогает от боли во время месячных и при тошноте (например, в поездках), очищает кровь... 🌿 Как использовать: утром - несколько тонких слайсов свежего корня в термос с горячей водой. Или - половину чайной ложки сухого имбиря в кашу или овощное рагу. Про имбирь рассказала ЗДЕСЬ. 2⃣ ГВОЗДИКА - антимикробный щит. Осенью все начинают чихать. В…