ЦЕННАЯ ПРОСТО ТАК | Психология самоценности

🌿 10 дней моего челленджа. Первое возвращение к себе. Прошло 10 дней с начала моего пути к новой версии себя. И я уже сделала один важный шаг — возобновила тренировки в зале! 💪 Казалось бы, всего лишь возвращение к привычным занятиям. Но для меня это гораздо больше. Это про обещания, которые я даю самой себе. Про желание перестать откладывать свою жизнь на потом. Про выбор не только заботиться о других, но и наконец уделять внимание себе. Я хочу не просто изменить тело. Я хочу больше энергии, внутренней уверенности, дисциплины и ощущения, что я управляю собственной жизнью. Конечно, за 10 дне…

Канал принимает донаты Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

🌿 С 1 ОКТЯБРЯ Я начинаю свой 6-месячный челлендж Я давно люблю идеи, которые не обещают «изменить жизнь за 7 дней», а предлагают просто каждый день делать небольшие шаги. Поэтому я решила проверить на себе теорию 6 месяцев: что изменится, если в течение 180 дней осознанно работать над собой и своей жизнью. Не идеально. Не на износ. Не пытаясь изменить всё сразу. Я выбрала 4 сферы, на которых хочу сосредоточиться: 🤍 ТЕЛО Движение, физическая форма, уход за собой, питание и привычки, которые помогают чувствовать себя лучше в своём теле. 🌿 ЗДОРОВЬЕ Сон, энергия, режим, забота о себе и вн…

🌸 МИНИ-ТЕСТ «КАКУЮ РОЛЬ ВЫ ИГРАЕТЕ В ОТНОШЕНИЯХ С БЛИЗКИМИ?» Отвечайте быстро, не раздумывая. Запишите, каких ответов у Вас больше: А, Б, В или Г. 1. Если близкий человек расстроен, Вы… А — сразу спрашиваете, чем можете помочь Б — пытаетесь найти причину и решение В — обнимаете и просто слушаете Г — даёте ему время прийти в себя 2. Если в семье назревает конфликт, Вы… А — стараетесь всех примирить Б — берёте ситуацию в свои руки В — пытаетесь понять чувства каждого Г — не вмешиваетесь, если Вас не просят 3. Близкие чаще обращаются к Вам, когда… А — им нужна забота и поддержка Б — нужно…

🥰 Семья — самые ценные слова В жизни многое меняется: города, работа, привычки, мечты…🌿 Но самое важное остаётся неизменным — люди, которых мы любим. ❤️ Семья — это место, где нас ждут, понимают и принимают такими, какие мы есть. Есть слова, которые стоит говорить чаще: ❤️ «Я тебя люблю» ❤️ «Я горжусь тобой» ❤️ «Спасибо, что ты есть» ❤️ «Я рядом» ❤️ «Прости меня» И самое главное — «Давай чаще будем вместе». ☘️ Ведь время с близкими — это подарок, который невозможно купить. После 30, когда у самих уже есть дети, как то по особому начинаешь ценить эти простые вещи: разговоры за чашкой чая, сем…

🌷 НОВЫЙ ДЕНЬ — НОВОЕ НАЧАЛО Иногда для перемен не нужен идеальный момент. Не нужно ждать понедельника, нового месяца или «когда всё наладится». Иногда достаточно сегодняшнего дня — и честного разговора с собой. ❤️ ✍️ Упражнение «Моё новое начало» Возьмите лист бумаги, ручку и ответьте на три вопроса: 1. Что я сейчас хочу изменить в своей жизни? 2. От чего я больше не хочу уставать, терпеть или отказываться от себя? 3. Какой один шаг я могу сделать уже сегодня? И вот здесь — самое важное. 🌷 Не планируйте сразу изменить всю жизнь. Выберите одно маленькое действие, которое реально вы…

🌹SPA-день дома: час, который ты посвящаешь только себе🌹 Мы так привыкли заботиться о других, что иногда собственные потребности оказываются где-то в самом конце списка. А ведь забота о себе — это не обязательно дорогой салон, новая косметика или целый свободный день. Иногда это просто час тишины, тепла и внимания к себе.🤍 Устрой сегодня маленький SPA-вечер дома: 🛁 Тёплый душ или ванна— пусть тело наконец расслабится. 🧖‍♀️ Любимая маска для лица— не потому что «надо выглядеть лучше», а потому что тебе приятно о себе позаботиться. 🧴 Крем или масло для тела— наноси медленно, без спеш…

🌷 Просыпаетесь — и ещё не встали с кровати, а уже устали? Телефон, сообщения, новости, работа, список дел… И вот новый день ещё толком не начался, а вы уже живёте в режиме «мне надо». Попробуйте сегодня начать утро не с чужих сообщений и бесконечного списка задач, а с себя. 🤍 Подарите себе хотя бы 20–30 минут, в которых ничего не нужно успеть. Нужно только почувствовать: «Я есть. Я о себе помню». ☀️ ✨ Твой мягкий утренний ритуал: 💧 Стакан воды Начните утро с воды и дайте телу немного времени проснуться. 🧘‍♀️ 5–10 минут лёгкой зарядки Потянитесь, разомните шею, плечи, спину. Не ради идеальн…

✨Иногда один человек напоминает тебе, почему нельзя сдаваться✨ Листая ленту соц.сетей, я всё чаще вижу видео с недавнего возвращения на сцену потрясающей Селин Дион. И каждый раз ловлю себя на одной мысли: это уже давно не только история про музыку. 🎶 Селин всегда была для меня кумиром — своим голосом, песнями, невероятной энергетикой. Но сейчас я смотрю на неё совсем иначе. Её история стала для меня примером самообладания, дисциплины, веры в себя и огромной любви к своему делу. 🤍 После всего, через что ей пришлось пройти, она снова выходит к своему зрителю. Не потому что было легко.
Не п…

🌿 ПОЛЕЗНОСТЬ | «Что делать, если весь день прокручиваешь ситуацию в голове» Бывает? Разговор закончился утром, а вечером ты всё ещё мысленно возвращаешься к нему: «А зачем я это сказала?» «Нужно было ответить по-другому…» «А вдруг она подумала обо мне плохо?» Мозг пытается найти идеальный вариант прошлого разговора. Но прошлое уже не изменить. Попробуй вместо этого сделать 3 шага: 1️⃣ Назови факт. Что произошло на самом деле — без догадок и интерпретаций? 2️⃣ Отдели факт от своей версии. «Она ответила коротко» — факт. «Она на меня обиделась» — уже твоя интерпретация. 3️⃣ Спроси себя: «Могу ли…