Без сахара...и истерик

Бег — это не спорт. Это способ дышать свободнее Дорогие мои! Мне не спиться..а всё потому, что закончился беговой сезон, а душа просит ... Для меня бег никогда не был про секунды, километры и личные рекорды. Он был и остаётся чем-то большим — возможностью вырваться из суеты, услышать себя и увидеть мир таким, каким он бывает только ранним утром или на закате, когда город ещё не проснулся или уже успокоился. Бег — это не про то, как быстро ты бежишь. Это про то, как ты чувствуешь дорогу под ногами, как ветер путается в волосах, как мысли постепенно становятся тише, а мир — яснее. Это возможн…

День без гаджетов: едим в тишине Добрый вечер, мои хорошие! 🤍 На этой неделе у нас в марафоне новый формат — задания дают сами участницы. И сегодня поднялась очень интересная и важная тема: кушать без гаджетов, в тишине. А ведь как чаще всего едим мы? Завтрак — под листание ленты. Обед — под сериал или рабочие чаты. Ужин — под просмотр видео. Мы настолько привыкли к этому фону, что даже не замечаем, что едим. И что происходит в итоге? ▫️ Мы не чувствуем вкус еды (мозг занят картинкой на экране). ▫️ Мы съедаем больше, чем нужно (потому что не замечаем момента насыщения). ▫️ Еда пролетает н…

У нас дома новый житель: маленький комочек счастья 🐾 Добрый вечер, мои хорошие! 🤍 Сегодня в нашем доме произошло маленькое, но очень пушистое чудо. У нас появился котёнок! Вы не поверите: месяца два муж с детьми выбирали котёнка. Смотрели фотографии, читали про породы, обсуждали, кого взять. И всё никак не могли решиться. А сегодня моя старшая дочь Ксюша просто взяла и принесла этот маленький комочек домой. И знаете, что я поняла? Иногда не надо два месяца выбирать счастье. Иногда оно просто приходит само, крошечное, с хвостиком и тёплыми лапками. Сейчас у нас дома настоящий переполох,…

10 км, новый рекорд и наше большое общее дело Добрый вечер, мои хорошие! 🤍 Сегодня я пробежала 10 км по своему лучшему результату! И честно скажу: я очень устала. Прямо выжата как лимон. Но это та самая приятная усталость, когда внутри — тихая гордость за себя и за то, что мы сделали вместе. Потому что дело даже не в личном рекорде. Сегодня мы с командой организовали пункт питания и поддержки для марафонцев. И знаете, было так по-домашнему уютно! Каша, пироги, чай, тёплые слова — всё это создавало ту самую атмосферу, ради которой мы и бежим. Ради людей. Я хочу сказать огромное спасибо каж…

Готовимся к забегу: каша, продукты и девочки Добрый вечер, мои хорошие! 🤍 Завтра — забег. И сегодня у нас день подготовки. А это значит — варим с девочками кашу и закупаем продукты. Знаете, я люблю такие дни. Не сам забег, а вот эту суету перед ним. Когда всё вместе: списки, покупки, кастрюли. Когда чувствуешь, что ты не одна, что рядом свои. Мы варим кашу — сытную, без сахара, с нормальными углеводами, с тушенкой. Закупаем продукты для пункта питания — бананы, воду, чай, что-то лёгкое и полезное для марафонцев. И в этой простой подготовке столько тепла. Это и есть «Беги душой» — когда н…

Благодарю этот день Благодарю этот день за всё, что было в нём. Добрый вечер, мои хорошие! 🤍 Иногда не нужно много слов. Просто остановиться и сказать спасибо. За природу, за вкусный обед, за любимую кофемашину, за тренировку. За то, что день был. Без сахара и истерик. С благодарностью и спокойствием.

Незапланированный выходной — и это круто Добрый день, мои хорошие! 🤍 Сегодня у меня незапланированный выходной. И знаете, это так круто — когда день не расписан по минутам, а просто течёт, и ты успеваешь всё, что важно. Утро началось с поликлиники — сдала кровь. Проверяю здоровье, потому что забота о себе — это не только про еду и спорт. Это и про внимание к телу. Потом приготовила пп-чебуреки Да-да, чебуреки могут быть полезными! Тесто без сахара, начинка из нормальных продуктов — и вкусно, и без тяжести. Это для моих. А сама продолжаю завтракать кашей с семенами льна, псиллиумом и ябло…

День, который не хотел заканчиваться.. Вчерашний день был бесконечно длинным и классным. Такие дни не планируешь — они просто случаются. И остаются в памяти надолго. После работы сразу отправилась на день рождения одноклассника. Тёплый вечер, знакомые лица, разговоры, от которых тепло на душе. А потом возникла идея — покататься на аттракционах, которые уже закрывались. Каким-то чудом нас пустили на водный паровозик! И вот тут началось самое интересное. Я вообще боюсь этих подъёмов и резких спусков. Каждый раз обещаю себе, что больше никогда. И каждый раз еду. Как же это было смешно и страшн…

Суббота. Рекорд, банки и «больно, но кайф» Добрый день, мои хорошие! 🤍 Суббота — а это значит пробежка в парке с друзьями, мои любимые 5 вёрст. И сегодня я пробежала по личному рекорду — 26:13! Очень довольна собой. Ещё вчера казалось, что не добегу, а сегодня — лучший результат. Вот что значит регулярность и настрой. После пробежки поехала домой. Приготовила обед и ужин для своих — потому что позже у меня план на маленькие радости для себя. И немного надо поработать. Из дома прямым ходом отправилась на массаж. Снова вакуум и банки. Девочки, это больно, но кайф! Аааа... но тело потом гов…

Вчера был хороший день. А я просто легла спать Добрый день, мои хорошие! 🤍 Вчера был такой хороший день, а я и не выложила пост. Потому что устала и легла спать. И знаете, я не ругаю себя за это. Отдых — тоже часть заботы о себе. Без истерик. Расскажу, как прошёл вчерашний день. Утром немного поработала, позавтракала. И вот тут подробнее: я решила наладить работу ЖКТ. Поэтому мой завтрак теперь выглядит так: 🥣 Овсянка + яблоко + псиллиум + семена льна + мёд. Всё заливаю горячей водой и даю настояться час. Получается сытно, мягко и полезно. Понаблюдаю за изменениями в течение 10 дней. П…