бессонница что делать

Дед говорил: «Коня после скачки ледяной водой не пои» 🌿 Сорок лет прошло — я повторяю это своим четырём дочкам слово в слово. А ведь именно это делает большинство в бане: честно попарился, потерял полтора литра жидкости — и сразу хватается за холодную минералку из холодильника. ☝️ Моя супруга Ангелина, эндокринолог клиники Oxymed, объясняет просто: парная разгоняет кровоток на 40%. Сосуды — как открытые ворота. Льёшь в них ледяную воду — ворота захлопываются, сердце в стрессе, нервная система напряжена. Два часа с веником — насмарку. С потом уходит не только вода. Уходят: ⚡ электролиты —…

ВБ НАХОДКИ ТЕПЕРЬ В МАКС Подписаться: @channel_wb0

Помните, как в субботу утром не нужно было никаких будильников — баня сама звала? 🌿 Пятнадцать лет наблюдений за собой и шесть лет работы с коноплёй от семечка до кружки дали мне простой ритуал, который работает как часы. Питьевой режим — три шага: ☝️ За 30 минут до парной — стакан тёплого настоя: тело готовится к работе ☝️ Между заходами — 100–150 мл тёплого чая, маленькими глотками, 5–7 минут ☝️ После цикла — полная кружка 300–400 мл, спокойно, сидя Итого за вечер — около литра-полутора. Потери перекрыты, тело получило то, что ему нужно. 🍃 В мой термос идёт крупнолистовой конопляный сб…

Помните трёхлитровую банку с брусничным морсом, укутанную в полотенце? Дед доставал её после бани — никто не читал книжек про гидратацию, просто знали, что работает 🌿 Я эту мудрость сохранил и добавил к ней то, что дала наука. Три сбора, которые вожу на дачу под Калугой: 🍃 «Вечерний покой» — конопляный сбор, липа, мелисса. Для бани после 22:00: мягко переводит нервную систему в режим восстановления, мелатонин поднимается сам — без аптечных таблеток 🍃 «Утренний ясный ум» — конопляные соцветия, иван-чай, смородиновый лист, имбирь. Бодрит, но не взвинчивает — когда нужна ясность перед актив…

Пост без текста