Бережно к себе..

Ресвератрол продлевает молодость🔥🕊 Даа! Ученые Гарварда хотят, чтобы мы жили 150 лет. Они обнаружили, что антиоксидант ресвератрол активирует ген "долгой жизни", продлевая молодость! (1) Пока изучают действие ресвератрола в виде добавок. На людях исследований нет, но море многообещающих данных на животных. Часть ученых уже ставят на себе эксперимент. Но у меня есть опасения, что ресвератрол в добавках угнетает щитовидную железу, вызывая гипотиреоз (2). Не стоит экспериментировать на своем здоровье. Пройдет еще лет 10, появятся исследования на людях и посмотрим. Лучше почаще есть источник…

🍓 Брусника — ягода-супергерой против старения! #кладовая природы Сегодня в нашем меню — брусника. И это не просто сезонная ягода, а настоящий концентрат пользы. Если ищете способ поддержать молодость и здоровье — присмотритесь к ней повнимательнее. 🔥 Почему брусника — в топе антиоксидантов? Брусника входит в число лидеров по содержанию антиоксидантов среди ягод. Эти вещества помогают бороться с окислительным стрессом — одним из главных «ускорителей» старения. А ещё в бруснике есть ресвератрол — тот самый компонент, который часто связывают с продлением молодости. Плюс бонус: в ягоде содержи…

💊 Дефицит нутриентов и оральные контрацептивы: на что обратить внимание Вечер добрый, дорогие подписчики канала «Бережно к себе»! 💛 Сегодня поговорим о нюансе, который часто упускают из виду: приём оральных контрацептивов (ОК) может влиять на уровень некоторых важных микронутриентов в организме. Это не повод для паники, но точно повод быть внимательнее к себе. Что может снижаться? Исследования показывают, что на фоне приёма ОК нередко падает уровень: ◾цинка — он важен для иммунитета и здоровья кожи и волос; ◾витамина B6 — поддерживает нервную систему и помогает регулировать настроение; ◾…

Машина времени есть у каждого из нас: то, что переносит в прошлое — воспоминания; то, что уносит в будущее — мечты — Герберт Уэллс «Машина времени» Иногда достаточно одного кадра, шума ветра или вида океана, чтобы на секунду остановиться и почувствовать: я сейчас живу… не потом, не раньше — а именно сейчас. Такие моменты напоминают, как важно не откладывать жизнь на «когда-нибудь» 🤍 А вы чаще живёте воспоминаниями или мечтами? 🌊 #атмосфера

Что общего у Нины Хрущёвой и Жаклин Кеннеди? 🤔 Казалось бы, две совершенно разные эпохи, разные страны и разные стили жизни. Но помимо статуса первых леди, их объединяла одна важная привычка — в их рационе стабильно присутствовали ферментированные продукты. По воспоминаниям помощницы Жаклин, она обожала натуральный йогурт. А в доме Хрущёвых на столе всегда была наша «родная» квашеная капуста. И, как показывают современные исследования, они обе были на верном пути! Почему квашеная капуста — это суперфуд? 🥬 Это не просто закуска, а мощный источник клетчатки и живых молочнокислых бактерий.…

🎬 Воспоминание об одном добром фильме: «Алёшкина любовь» (1960) На этом фото — Владимир Гуляев и Леонид Быков в перерыве между съёмками. В кадре — тишина перед бурей: сейчас снова крикнут «Мотор!», и степь наполнится голосами геологов, шумом буровой и тихой историей про робкую, но очень сильную любовь. ❤️ «Алёшкина любовь» — фильм, который хочется пересматривать, когда хочется чего-то настоящего: без пафоса, без лишней драмы, но с огромной теплотой. Леонид Быков здесь — Алёшка, парень, который не умеет красиво говорить, зато умеет быть верным. Он просто ходит по степи с букетиком к будке ст…

Мудрость дня «Не принимайте критику от людей, к которым вы никогда не пойдёте за советом». — Джулия Робертс Иногда чужие замечания бьют сильнее, чем хотелось бы, просто потому что они громкие или сказаны в уязвимый момент. Но если честно спросить себя: «А стал(а) бы я спрашивать у этого человека, как мне жить, работать, растить детей, строить дом?» — часто оказывается, что нет. И в этом простом вопросе прячется огромная бережность к себе: не все мнения одинаково важны. Некоторые вообще не должны участвовать в вашей внутренней дискуссии. 💬 А у вас бывали моменты, когда одна фраза от «случа…

🌿 Мудрость дня Не считайте, что вы победили в споре только потому, что человек замолчал. Иногда тишина — это не согласие. Это усталость от того, что тебя не слышат. Человек может перестать спорить, потому что повторять одно и то же больно, а сил на новые слова уже нет. Или он просто решает поберечь себя — и это тоже право, которое стоит уважать. 💬 В спорах мы часто ищем «правого» и «неправого». А ведь иногда важнее спросить: «Ты сейчас в порядке? Я тебя слышу?» А вы замечали, как по-разному звучит тишина? Поделитесь в комментариях — что для вас значит, когда собеседник замолкает? #Береж…

☀️ УТРО ИЛИ ВЕЧЕР: КОГДА ЛУЧШЕ ПИТЬ БАДЫ? 🌙 Сохраняйте полезную шпаргалку, чтобы извлечь максимум пользы из каждой капсулы! 💊 Многие пьют все витамины разом, но это не всегда правильно. Одни добавки дают нам энергию, и их место — утром. Другие, наоборот, помогают расслабиться и восстановиться, поэтому их лучше оставить на вечер. Давайте разберемся! 🌅 УТРО: ПРИНИМАЕМ С ЗАВТРАКОМ Утренние добавки помогают запустить метаболизм, зарядиться энергией и поддержать организм в течение дня. ☀️ Витамин D: Наш солнечный витамин! Лучше всего усваивается с жирами, поэтому принимайте его с завтраком,…

Ваш кишечник после 40: инструкция по сохранению молодости Вы замечали, что с возрастом тело меняется? То же самое происходит и с нашей пищеварительной системой. Давайте разберемся, что именно меняется в кишечнике после 40 и как это исправить. ◾Желудок начинает "лениться" С годами кислотность желудочного сока падает. Это значит, что белковая пища (мясо, рыба, творог) переваривается хуже. Из-за этого организму сложнее усваивать железо и витамин B12. Неудивительно, что к 50 годам многие жалуются на хроническую усталость и плохую концентрацию — это могут быть первые звоночки. ◾Пищеварение заме…