Анютин уют

Рагу из индейки с тыквой и картофелем в духовке — уютный домашний ужин! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Когда хочется тепла и уюта, а на ужин — что-то сытное и лёгкое, обязательно попробуйте это рагу! Мягкая индейка, золотистая тыква, нежный картофель и ароматная зелень делают блюдо вкусным и невероятно полезным. Блюдо прекрасно украсит и семейный обед, и выходной ужин с друзьями! ⊱━━━━━━━━ Пищевая ценность ━━━━━━━━⊰ На 100 г — 84 ккал Белки — 7,8 г Жиры — 2,2 г Углеводы — 7,9 г ⊱━━━━━━━━ Ингредиенты (4 порции) ━━━━━━━━⊰ Индейка (филе) — 400 г Тыква — 300 г Картофель — 300 г Л…

🍏✨ Вафли из рисовой муки на яблочном пюре — Лёгкое утро без сахара! ✨🍏 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Хотите порадовать родных завтраком, который не только вкусен, но и полезен? Эти вафли подойдут даже самым маленьким гурманам! Нежные, золотистые, без добавления сахара, на детском пюре — отличный повод устроить семейный завтрак с заботой о здоровье. ⊱━━━━━━━━━━ 🔸 Пищевая ценность ━━━━━━━━━━⊰ ▫️На 100 г: 180 ккал ▫️Белки — 5,7 г ▫️Жиры — 2,7 г ▫️Углеводы — 34,9 г ▫️Калорийность 1 порции — 233 ккал ⊱━━━━━━━━━━ 🍽️ Ингредиенты (на 2 порции) ━━━━━━━━━━⊰ 🌾 Мука рисовая — 100 г 🍎 Детское пю…

Советом от Анны

КУРИНАЯ ГРУДКА «КАК ВЕТЧИНА»: СЕКРЕТ СОЧНОСТИ Забудьте о сухом курином филе! Этот способ приготовления в молоке сделает мясо настолько нежным, что оно будет таять во рту. Идеально для ужина, бутербродов или в салат! ◈━━━━━━━━━◈ ◈━━━━━━━━━◈ ЦЕННОСТЬ НА 100 Г: Калории: 95.46 ккал Белки: 16.31 г Жиры: 2.51 г Углеводы: 1.97 г ◈━━━━━━━━━◈ ◈━━━━━━━━━◈ ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриные грудки — 4 шт. Молоко — 1 литр (важно, чтобы покрыло мясо полностью) Соль и специи — по вкусу (отлично подойдут паприка, чеснок, карри или смесь перцев) ◈━━━━━━━━━◈ ◈━━━━━━━━━◈ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Шаг 1. Маринуем. Грудки п…

УХА «ДИЕТ-ДУЭТ»: ЛЕГКОСТЬ В КАЖДОЙ ЛОЖКЕ Этот суп — настоящий чемпион по стройности! Сочетание нежного лосося и наваристого толстолобика дает потрясающий вкус при минимальной калорийности. Идеальный вариант для полезного обеда, который согреет и наполнит энергией. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ (на 100 г): Калорийность: 18,5 ккал Белки: 2,1 г Жиры: 0,3 г Углеводы: 1,9 г ИНГРЕДИЕНТЫ: Лосось — 150 г Толстолобик — 200 г Картофель — 1 шт. (100 г) Морковь — 1 шт. (100 г) Лук репчатый — 50 г Зелень — 20 г Соль и любимые специи — по вкусу Вода — 1,5 л ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Шаг 1. Подгото…

Печень с овощами в горшочках: Нежность в каждом кусочке! .... В горшочках можно смело запекать не только мясо, но и субпродукты. Сегодня готовим печень. Мой секрет прост: отправляем её в духовку прямо сырой! Она пропекается равномерно, быстро и совсем без масла. Что нам понадобится: Печень (говяжья или куриная) — 500 г Морковь — 2 шт. Лук репчатый — 2 шт. Болгарский перец — 1 шт. Помидоры — 2 шт. Куриный бульон (или вода) — 200 мл Специи: смесь перцев горошком, мускатный орех, молотый черный перец (по 2 щепотки каждого). Соль — 1 ч.л. . Пошаговое приготовление: Шаг 1. Подготовка овощей Нарез…

Запеченные яблоки с финиками, орехами и корицей .... Этот десерт — настоящая палочка-выручалочка, когда хочется чего-то сладкого, но максимально полезного! Минимум калорий и максимум осеннего уюта в каждом кусочке. . КБЖУ на 100 г: всего 80 ккал! Идеально для легкого перекуса или полезного ужина. . Что нам понадобится: Яблоки (лучше брать кислые сорта, например, Семеренко) — 3 шт. Финики (мясистые и сладкие) — 6 шт. Грецкие орехи — 3 шт. Корица — 0,5 ч. л. (для волшебного аромата) . Готовим с любовью: Подготовка основы: Яблоки моем, разрезаем на две половинки и аккуратно удаляем сер…

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МОЙ МИР ВКУСА И ДВИЖЕНИЯ!  Привет! Я Анна, и я безумно рада, что вы заглянули на мой огонек. Эта группа — не просто сборник рецептов, это частичка моей жизни, где польза встречается с драйвом! ЧТО ВАС ЖДЕТ В ЭТОМ УЮТНОМ УГОЛКЕ? КУЛИНАРИЯ С ЛЮБОВЬЮ Готовим быстро, вкусно и так, чтобы отражение в зеркале только радовало. Мои рецепты — это про здоровье без диетической скуки! ЖИЗНЕННЫЕ ПОЛЕЗНОСТИ Делюсь лайфхаками, как организовать быт, всё успевать и при этом не забывать о себе любимой. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы мы не потерялись в ленте. Располагайтесь поудобнее, здесь вам в…

Пост без текста