Анна Набокина: бережно к себе и другим

Пост без текста

💐"Психолог тоже человек" Концерт стоялся👏 А что было до, во время и после выступления❓ 😊А происходило восстановление и наполнение. Да, такой отдых, который возникает при качественно новом напряжении и волнении. 🍁До: Заземляемся через дыхание не для того, чтобы успокоиться, а чтобы собрать фокус в одну точку. Разрешаем себе мандраж, потому что отсутствие волнения перед отдачей - это первый признак эмоционального выгорания. 🍁Во время : Когда отдаешь энергию в зал, нервная система работает на пределе проводимости. Одновременно находишься в моменте 'здесь и сейчас" и вне времени. Псих…

🎩Один из самых эффективных методов, которые я применяю в работе с клиентами - Метод быстрого доступа. Он включает с себя ДПДГ ( EMDR), Эриксоновский гипноз, НЛП и арт терапию. Вся сессия по Методу быстрого доступа редко занимает больше часа. Нам не нужно годами ходить вокруг да около, анализируя детство и отношения с родителями. Метод позволяет мягко расставаться со сложными переживаниями и достаточно быстрее возвращает человеку ощущение психологической безопасности. Так же эффективно справляется с поиском решений и достижением целей.🍁

Выбираем состояние 🍁 Любовь. В запросах к психологу часто стоит боль, неопределённость, растерянность, обиды, непонимание, стремление к благополучию, к ощущению любви.. За каждой проблемой, задачей - человек, со всей своей уникальностью и жизненным опытом. 🍁Боец, который бодрым голосом сообщает :" Еду на фронт, все хорошо, на связи " - а за этим "хорошо" боевой опыт, ранения, контузии, погибшие ребята с дерзкими улыбками на фото, спасённая девочка на руках... 🍁Женщина : "Переживаю за детей, вдруг с ними что-то случится " - а за этим ранняя утрата, ступор и собственное бездействие, мн…

Цитаты📚 👨‍🎓"Искусство быть мудрым состоит в умении знать, на что не следует обращать внимания". У. Джеймс.

Дежавю 🍁странное , двоякое ощущение и восприятие реальности В психологии феномен дежавю рассматривается как ощущение, которое возникает из-за сбоя в работе мозга, когда кратковременная память ошибочно воспринимается как долговременная, создавая иллюзию того, что текущий момент уже переживался. 👨‍🎓 Если чуть подробнее : гиппокамп отвечает за перевод кратковременной памяти в долговременную и за распознавание знакомого. При микроскопическом сбое система распознавания может дать ложный сигнал "знакомо" для абсолютно новой информации. Дежавю чаще возникает в молодом возрасте, с возрастом ч…

Выбираем состояние 🍁независимость. ❓А может ли быть человек независим? Ведь у нас есть разные и очень важные зависимости: семья, дети, работа. Бывает, что человек зависим от чужого мнения и решений, от своих собственных страхов.. Есть зависимости, которые нам нравятся, а есть которые мешают комфортно жить. По своей сути человек 👥- существо глубоко социальное и биологически зависимое. Идея абсолютной независимости - это красивая и опасная иллюзия. Иллюзия автономии- когда человек верит, что его решения продиктованы только его свободной волей, не замечая, как на них влияют воспитание, культура…

В реалях сегодняшнего времени важно знать, как себе помочь справиться с тревогой. Научите себя и своих детей. Психологическая самопомощь при тревоге, связанной с угрозой БПЛА, строится на возвращении контроля над физиологией и эмоциональными реакциями. Мозг воспринимает внезапное жужжание дрона как сигнал угрозы, запуская режим гипернастороженности. Вот некоторые техники экстренной самопомощи (в момент тревоги или при звуке БПЛА): 🖋️Дыхание "4–4–6/8". Сделайте вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета и медленно выдохните на 6–8 счетов. Удлиненный выдох активирует парасимпатическую…

🎩 Магическое мышление - это наша с вами древнее убеждение, что силой мысли, ритуалами или правильным цветом носков можно договориться со Вселенной. 🏺Если перевести на язык психологии - это когнитивное искажение, при котором префронтальная кора берет отпуск, а амигдала нанимает шамана. Это защитный механизм психики, который отчаянно пытается навести порядок в хаосе. Мозгу очень страшно признать: "Я ничего не контролирую", поэтому он идет на сделку с реальностью. Суть заключается в том, что пока ♦️ раскладываем таро, чтобы решить, менять ли работу, психика уже приняла решение, прост…

Пост без текста