Анастасия Гражданцева 🧠 Нейропсихолог | Красноярск

Информация для родителей. В настоящее время ещё есть свободные часы для занятий в индивидуальном формате или в мини-группе из 2-3 деток 💚

За каждым сообщением в чате — своя история, огромный совместный труд ребёнка и родителей. Кто-то долго ждал первых слов — и вот речь появилась, малыша уже не остановить. У кого-то — маленькие и большие победы в школе: ровная строчка на письме, первая самостоятельная работа практически без ошибок, уверенный ответ у доски. А за всем этим — главное: изменение качества жизни самого ребёнка и спокойствие всей семьи. Спасибо, что доверяете мне этот путь 💚

‎🥪Мини-сэндвич на цельнозерновом хлебе. С отварной или запечёной индейкой, сыром и листом салата/листом белокочанной капусты. Хлеб лучше подсушить в тостере, чтобы не размок, ну, и так вкуснее детям. ‎🥪Рулет из лаваша. Тонкий лаваш смазываем творожным сыром, сверху лист салата, куриную грудку, плотно сворачиваем и нарезаем на роллы толщиной 3–4 см. ‎🥪Треугольники из слоёного теста. Испечённые утро маленькие пирожки с начинкой из сыра - они вкусны даже остывшими. К ним добавим горсть 🌰 свежих орешек, вымоченных 2 часа в воде, 🥕палочки сырой моркови/кусочки плотных фруктов ‎🥪Мини-бутерброд…

А теперь обещанная памятка рабочих сочетаний для детских перекусов 💚

Чего лучше избегать в школьном перекусе ‎ ‎Помимо очевидных шоколадных батончиков и чипсов, сонливость вызывают: ‎ ‎Йогурты с наполнителями и глазированные творожные сырки (много скрытого сахара -> быстрый спад энергии). ‎Сладкие мюсли-батончики (проверьте состав: если на первом месте сироп или сахар, эффект будет такой же, как от конфеты). ‎Бутерброды из белого хлеба с колбасой (простые углеводы + много соли, которая вызывает жажду, которую дети часто не распознают). ‎Сок в пакете (это жидкий сахар без клетчатки, дающий резкий пик усталости через 40 минут).

Актуальный и своевременный вопрос сейчас для многих мам. Чем кормить ребёнка, чтобы мозг работал, а не спал? Мозгу нужны сложные углеводы, белок, немного жира, клетчатка и... вода. Мозг - самый энергозатратный орган. Чтобы он не "засыпал" к третьему уроку, должно быть правильное питание. Что на завтрак у ваших детей? Есть белки, жиры, долгие углеводы, клетчатка? А пьёт ли он воду дома? А в школе? ‎ ‎Вот как каждый элемент работает на практике: ‎1. Сложные углеводы = топливо без скачков сахара Глюкоза - единственное чистое топливо для нейронов. Простые углеводы (белый хлеб, сладкие булочки,…

Пост без текста