Психология. Психосоматика. Аффирмации.

Доброе утро 🩵 Иногда для начала дня нужны всего несколько тёплых слов. Посмотри на карточку: какую фразу тебе хотелось бы услышать сегодня? Выбери одну или напиши свою в комментариях. А может, эти слова захочется сказать кому-то рядом ✨

Доброе утро 🩵 Не обязательно сразу вскакивать с постели. Вспомни песню, которую любишь, и включи её тихонько — или просто напой про себя. А пока она звучит, выбери одно маленькое приятное дело на сегодня. Что это будет? Если хочется, поделись своей утренней песней в комментариях 🎶

Перед сном мысли иногда снова возвращаются к прожитому дню. Давай на две минуты представим его главой книги 📖 Как бы она называлась? Название может быть смешным, странным или совсем простым. Не нужно решать, удачным был день или нет. Если хочется, поделись названием в комментариях. А можно оставить эту главу только для себя и завтра начать новую 🩵

Что оставим в канале дальше? 🩵 Выбери тему, о которой тебе хочется читать чаще, и поставь соответствующую реакцию под постом: ❤️ — короткие практики на пару минут 👍 — разборы жизненных ситуаций ☀️ — общение и личные границы ✨ — тело и стресс без мифов Можно выбрать несколько. Посмотрю на ваши реакции и пойму, какие темы продолжать.

Пост без текста

Пост без текста

Что я думаю о себе теперь? Иногда старая фраза звучит в голове так уверенно, будто это факт: «Я всё делаю не так». Давай сегодня мягко её проверим. Вспомни одну мысль о себе, которая часто тебя останавливает. Спроси: это факт, моё предположение или слова, к которым я привыкла? Например: «Если я попрошу больше времени на работе, всех подведу». Факт здесь только в том, что мне нужно больше времени. Как отреагируют другие — я пока не знаю. Можно сказать себе точнее: «Я уточню срок и объясню, сколько времени мне нужно». Не обязательно за один вечер поверить в новую фразу. Достаточно найти сло…

Тело может откликаться на стресс. Но не стоит угадывать причину по месту боли. После напряжённого дня у кого-то сжимаются плечи, у кого-то болит голова или появляется дискомфорт в животе. Такие ощущения могут сопровождать стресс. Но фраза «болит именно здесь — значит, ты подавляешь такую-то эмоцию» не помогает разобраться в причине. У одного симптома могут быть разные объяснения. Попробуй заметить: что ты чувствуешь, когда это началось и повторяется ли. Если симптом новый, сильный или долго не проходит, обратись к врачу. Замечать себя — уже забота о себе 🩵

Пост без текста

Не составляй идеальный список дел. Попробуй разделить задачи на три части: Обязательно — одно-два важных дела. Желательно — если останутся время и силы. Можно отпустить — перенести, упростить или совсем убрать. План может быть мягким и всё равно помогать. Сохрани эти три раздела на день, когда задач станет слишком много.