ACTIVE MOOD/твоя прайм эра✨

Вам потребуется: -манная крупа 40-45 грамм -яичные белки 40-50 грамм -молоко 100мл -вода -сахар/соль по вкусу К молоку добавляем воды (чем больше добавите воды, тем жиже будет каша. Я суп по утрам не люблю, поэтому добавляю немного). Солим чуть-чуть и доводим до кипения. В это время взбиваем белки, минуты 3 это занимает. В кипящую жижу засыпаем манку. Чтобы не было комочков в процессе высыпания манки - мешайте венчиком воду в сотейнике🤌 Каша варится быстро. Как только она дошла до нужной вам консистенции, выключаем огонь и перекладываем в нее наши взбитые белки. Тем же венчиком все пере…

Сегодня в меню: ▪️гренки из бородинского хлеба; ▪️кальмар горячего копчения; ▪️соломка из горбуши вяленая; ▪️пицца домашняя с ветчиной и грибами 🤌 ▪️Тирольский пирог с ягодами. И да, все это в умеренном количестве, с хорошим БЖУ, идеально вписывается в рацион😉 Питайтесь правильно, вкусно и самое главное - без запретов!🌸

Можно ли тренироваться в месячные? Разбираем без мифов😉 Физиологически во время менструации организм теряет кровь, уровень железа и гемоглобина может снижаться, а вместе с этим падает и выносливость. Плюс из‑за простагландинов появляются спазмы и тянущая боль внизу живота. Отсюда и усталость, и желание снизить активность.😣 При этом👆умеренная физическая нагрузка нередко помогает: она стимулирует выработку эндорфинов (тех самых «гормонов радости»), улучшает кровообращение и может даже уменьшить болезненные ощущения. 🌸Главный ориентир — ваше самочувствие. Если чувствуете сильную слабость, г…

Девочки! Многие просили! Теперь по средам «Fool Body» будет в 18:00, а «Жиротопка» в 19:00😻 Записываемся https://dikidi.ru/2155304 и совершенствуемся🌸

Тарелочки🍽️ 🌸На завтрак каша и хлебцы с мягким творогом и курицей. Фрукты в прикуску. 🌸На обед попробовала трендовую🤘 пасту. С ветчиной и макаронами понятно что делать, а вот соус тут доверия не внушал: творог и греческий йогурт🤨 Но если туда добавить специй, бахнуть сырка, то вообще не понятно, что там творог. 🌸На ужин оладьи. Делаю из мягкого творога, яичных белков, добавляю муку и протеин 50/50. По сути вкусно и по вкусу вкусно. Можно сделать с сахаром и есть как десерт, а можно соленые и делать бутерброды, как у меня на фото В этот раз с жирами вообще жесткий недобор. Но если в пе…

Расписание на октябрь💪 Ссылка для записи https://dikidi.net/2155304

🎉 Сегодня у нас в Active Mood прошли первые тренировки!🎉 Спасибо всем, кто пришёл и доверился мне. Для меня это не просто тренировки — это начало нашей общей истории в студии. И я очень хочу, чтобы она была про уверенность в своём теле, про прогресс без гонки за идеалами и про то, что спорт может быть в радость. 💛

Изменилось закреплённое сообщение чата

Новый пост уже в группе! Заходи😉 https://vk.ru/wall-241711042_9

Как же записаться? Простая пошаговая инструкция уже спешит вам на помощь😉