А — ПОСВИСТЕТЬ 🪶

🤣😅

Злиться ≠ не любить. Обижаться ≠ отвергать. Чувствовать ≠ действовать.

ПРАКТИКА "ОСТАТЬСЯ РЯДОМ СО СВОЕЙ ЗЛОСТЬЮ" (злость) Шаг 1. Вспомнить ситуацию, которая вызывает злость. Не самую травматичную. Достаточно актуальной. Шаг 2. Разрешить себе сказать: «Ну да, блять, я злюсь». Без попытки стать хорошей. Без объяснений. Шаг 3. Найти злость в теле. Где она? В груди? В животе? В диафрагме? В плечах? В руках? Шаг 4. Не направлять её ни на другого, ни на себя. Просто оставаться рядом. Дышать. Выдерживать. Шаг 5. Спросить: «Могу ли я выдержать собственную злость, не направляя её ни на другого, ни на себя?» Шаг 6. Повторить: «Моя злость может быть со мной. Она может за…

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ САМОИРОНИЯ Когда человек молчит: «Мне совершенно всё равно». И одновременно: ➖ проверяем телефон; ➖ смотрим, был ли онлайн; ➖ думаем, почему молчит; ➖ придумываем 17 версий; ➖ выбираем самую неприятную. Да, конечно. Совершенно всё равно.

КТО КОГО СМЕШИТ? 😏 Эволюционные психологи обнаружили, что мужчины чаще пытаются рассмешить женщин, чтобы понравиться им. А женщины… оценивают. И вот тут начинается самое интересное: исследования показывают, что на действительно удачную шутку у женщин сильнее включается система вознаграждения мозга. То есть хорошая шутка — это реально кайф. Но на плохую шутку женщина, видимо, просто смотрит и думает: «Милый. Попробуй ещё раз». Получается: мужчина: «Смотри, какой я смешной!» женщина: «Посмотрим…» 😏 Эволюция, конечно, придумала интересную систему. Мужчина шутит. Женщина оценивает.…

🤣😅

ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ВЫДЕРЖИВАТЬ СВОИ ЧУВСТВА Когда страшно чувствовать «Да, мне страшно». «Да, мне тревожно». «Я могу это чувствовать и не обязана срочно это исправлять». «Мне сейчас тревожно. Я могу это выдержать». «Тревога пройдёт. А я останусь». Тревога ≠ опасность. Чувство ≠ действие. Мне не нужно убегать от своего чувства только потому, что оно неприятное.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ САМОИРОНИЯ Когда хочется срочно получить ясность: «Я просто хочу понять, что происходит». Психика: НЕМЕДЛЕННО. Жизнь: «А вот это мы пока не знаем». Психика: Я СКАЗАЛА НЕМЕДЛЕННО.

❤️ РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ... Я могу чувствовать то, что чувствую, и не обязана немедленно что-то с этим делать.

Я могу позволить другому человеку иметь обо мне своё представление. Он может быть недоволен мной. Он может думать обо мне плохо. И я всё равно могу оставаться собой.