Психолог Анна Малахова

Посмотрите это видео, кто из них вы?👇 Слева - перфекционистка, она стоит у лестницы, у которой нет ступенек. Ждет, когда появится идеальный план, идеальные условия и гарантия того, что она не ошибется. И застыла в ожидании "идеального момента"... Справа - человек действия. Ее лестница кривая, ступеньки неровные, где-то страшно, но она уже лезет наверх. Она делает, ошибается, исправляет и движется вперед. 👆Да, перфекционизм в каких-то моментах важен и даже полезен. В профессиях, где цена ошибки высока (хирургия, авиация и тд), без него никуда. Но в обычной жизни он часто становится лову…

🤯Часто в конфликте мы ловим себя на мысли, что спор идет уже не ради истины, а ради победы. Почему так происходит? С точки зрения психологии, за желанием "доказать свою правоту" часто стоят: 1. Защита эго. Признать ошибку, значит признать свою неидеальность. Это болезненно. 2. Иллюзия контроля. Нам кажется, что если собеседник согласится, мир станет безопаснее и понятнее. 3. Страх близости. Иногда проще спорить, чем открыться и показать свою уязвимость. 👉Но у медали есть обратная сторона: пока мы сфокусированы на защите своей позиции, мы не слышим другого. Диалог превращается в монолог дв…

Вы замечали, как часто вы сдаетесь еще до начала? "Даже не буду пробовать", "А смысл?", "Я недостаточно хорош для этого". 👆За этой фразой стоит не лень и не глупость. За ней стоит убеждение - фильтр, через который ваш мозг смотрит на мир. 🧠 Как это работает с точки зрения психологии: Наш мозг обожает экономить энергию. Когда перед нами встает выбор (сменить работу, познакомиться, начать проект), мозг оценивает риски. Убеждение "у меня не получится" - это защитный механизм, способ заранее избежать боли разочарования. 👉Парадокс в том, что, отказываясь от действий, мы все равно испытывае…

Выходные не равно отдых? 🕊️ Бывает, что календарь показывает субботу, вы физически дома, но голова... голова все еще на работе. Незаконченные задачи, дедлайны, мысли о понедельнике или просто бытовые заботы - всё это продолжает крутиться в фоновом режиме. Мозг не получает команду "стоп", а тело, даже лежа на диване, продолжает находиться в легком напряжении. В итоге к вечеру воскресенья мы чувствуем себя не отдохнувшими, а разбитыми. ✔️Попробуйте в эти выходные дать себе разрешение на паузу. Действительно выдохните. Рабочие вопросы никуда не денутся до понедельника, а вот ваши силы и ресу…

Обращались к ИИ за психологической поддержкой? 🤖 👉Наверняка замечали: он всегда соглашается. Что бы вы ни сказали - вы хороший, вы молодец, вы правы. Но в психологии так не работает. Там важно не просто соглашаться, а помогать видеть реальность, а не только утешать. Да, к ИИ можно обратиться. Но я рекомендую к психологу. 💬

Я часто слышу, как люди говорят: "Меня бесит этот вечный успех". Все должны быть успешны, красивы, желанны, продуктивны, счастливы и обязательно на фото👌 И я понимаю это недовольство. Потому что в соцсетях мы видим только красивую картинку, редко кто показывает правду, что было до того, как этот успех случился. Сколько было слез, отказов, провалов, бессонных ночей и "а может, бросить все это!?" 👀Мы видим результат, но не видим путь. Видим фото, но не видим, сколько дублей и фильтров за ним. Видим чужую жизнь, но сравниваем с ней свою внутреннюю, реальную, неидеальную. И тогда появляется…

Твоя жизнь - твои правила. Выключи чужое мнение, включи своё. Слушай себя. 🤍

Мы часто откладываем что-то не из-за лени, а из-за усталости или страха не справиться. Но важно помнить: чем дольше мы живем в режиме "потом", тем тяжелее становится груз невыполненного и растет фоновая тревога. 👉Попробуйте сделать маленький шаг прямо сейчас - не ради идеального результата, а ради того, чтобы вернуть себе чувство контроля.

"У человека можно отнять всё, кроме одного: последней человеческой свободы - выбирать своё отношение к обстоятельствам", - Виктор Франкл Часто вспоминаю эту фразу в работе. Я работаю в технике КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), и моя задача помочь вам наладить контакт с вашими чувствами и эмоциями. 🤐Иногда кажется, что жизнь загнала в угол. Обстоятельства диктуют свои правила, и мы чувствуем себя заложниками ситуации, но даже в этом углу у нас есть выбор. Сейчас популярно слово "экологично". Что это значит в контексте этой цитаты? Это значит не врать себе. Не подавлять злость или грус…

👉Начало пути - это всегда точка турбулентности. Но именно здесь закладывается фундамент вашего будущего.