Психолог Сухонина Валентина. Темы: психотерапия, психоанализ, тревожность, тревога, самооценка, неуверенность, депрессия, фобии, невроз, прл, нарцисс, нарциссизм, Лабковский, личные границы, отношения

Не нравлюсь себе в зеркале Наше отношение к своему телу отражает то, что происходит внутри нас. Это не про внешность как таковую – а про наши внутренние конфликты. 🌿 Нравится ли нам наше отражение в зеркале? Или мы привычно ищем недостатки, сравнивая себя с идеальными картинками? 🌿 Принимаем ли мы себя? Или какие-то части тела (так же, как и нашей личности) нам кажутся ужасными и стыдными? 🌿 Заботимся ли мы о теле: о его здоровье, комфорте, самочувствии? Или оно для нас — рабочий инструмент, который должен просто выполнять задачи? 🌿 Когда мы смотрим на себя – то мы вспоминаем (бессозн…

Пока мы боимся и избегаем своих эмоций – эмоции управляют нами. Тогда нас трясет от тревоги. Мы бесконечно куда-то бежим, без возможности остановиться. Мы не можем контролировать свои вспышки гнева. Снова и снова делаем что-то из чувства вины, а не по своему желанию... Как только мы научаемся иметь дело со своими чувствами – они становятся для нас ориентирами, чтобы лучше понимать себя, свои желания и потребности. Ярость превращается в раздражение и понимание, что твои границы нарушили, и возможность сказать об этом. Чувство вины становится настолько выносимым, что появляется возможность…

Куда бегу – сама не знаю Часто действиями мы защищаемся от тяжелых чувств. Простые примеры: уборка помогает снять тревогу, еда — заглушить грусть, а тусовки и движухи — не дают столкнуться с горем или неудовлетворенностью. Но действия не убирают саму причину. Они только разряжают напряжение и переключают внимание. Проблема никуда не уходит, поэтому приходится снова и снова что-то делать. Люди, которые так защищаются, выглядят очень активными: планы, списки дел, встречи. Они не могут усидеть на месте. И общество это одобряет — вот это продуктивность! Только человек не может остановиться. Им…

- Я сегодня не подготовилась заранее к консультации. И мне стыдно. - Я должна демонстрировать результаты в терапии. А вместо этого я топчусь на месте. - Я должна конструктивно вести беседу. А вместо этого я только жалуюсь. Время от времени я слышу такие фразы – и на секунду искренне удивляюсь. Ведь человек платит деньги за то, чтобы я помогла ему разобраться и справиться с тяжелыми переживаниями. Человек ждет поддержки, принятия. А тут я вдруг оказываюсь в роли строгой учительницы🤓 , которая раздает оценки, ждёт результата и журит за жалость к себе. Эдакая лишенная эмпатии садюга. Или мадам…

Про сложные чувства (вспышки злости, приступы страха и тп) Когда я работала гештальт-психологом, главной целью было помочь клиенту понять свои чувства и выразить их: Обиделся ты на партнера – скажи ему об этом! Разозлился? Выпусти свою злость! Ну или по крайней мере пойми, что за потребность скрывается за этими чувствами. Например, за злостью часто скрывается ощущение, что твои границы нарушаются и желание их защитить. А за обидой – неоправданные ожидания – когда ты чего-то намечтал себе, или другой приврал. Оказалось – не все так просто. Чувства могут быть очень сильными и глобальными…

«Я так не хочу»… или тревога как сопротивление Последнее время я думаю о том, что всем нам рано или поздно приходится сталкиваться с ограничениями реального мира. С тем, что в теле совершенно бесконтрольно может развиться достаточно серьезная болезнь, мешающая жить как прежде. И теперь приходится отказываться от вкусняшек, заниматься зарядкой по утрам, а то и решаться на операцию. Мы сталкиваемся с тем, что наши родители стареют со всеми вытекающими. Грустно наблюдать, как любимые люди слабеют, как начинают нуждаться в помощи и становится все менее самостоятельными. Мы сталкиваемся с те…