Bright Fit

Скоро на тренировки летать будем

А что выбрали бы вы: станцевать или отжаться?

МЫ ЗАВИДУЕМ🥺 тем, кто только начинает свой путь в тренировках Знали, что ваш организм может одновременно уменьшать процент жира и наращивать мышцы? Это называется «Эффектом новичка», когда в начале силовых тренировок организм особенно хорошо адаптируется к нагрузкам, быстро растут сила и мышечная масса, а тело визуально меняется и становится стройнее А теперь к ещё более приятному… ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА со скидками до -60% на карты и до -25% на персональные тренировки🔥 Кто забирает скидки и идёт покорять тренажёрный зал?💪🏻

Мы все немного устали💜 От тревожных мыслей, бесконечных новостей и ощущения, что нужно всё успеть и всё контролировать Мы не можем выключить тревожность одним нажатием, но можем выбирать то, что помогает нам выдохнуть и почувствовать себя лучше: движение, тренировки, расслабление в СПА и время для себя🐆 В эту Чёрную пятницу мы хотим сделать заботу о себе немного доступнее А что помогает вам перезагрузиться, когда всё вокруг становится слишком шумным? Поделитесь в комментариях🙌🏻

Какой вес брать новичку? Не существует одного правильного веса для всех. Начинайте с такого, с которым можете выполнить 10–12 повторений без нарушения техники Последние 2–3 повтора должны быть сложными. Но вы должны понимать: ещё одно повторение сделать можете, а вот пять нет Если вы легко выполняете 12 повторений во всех подходах и техника остаётся идеальной, увеличивайте вес 🔥 — если нужно больше полезных видео

Почему важно не превышать норму калорий? Для снижения веса обычно нужен умеренный дефицит калорий, получать немного меньше энергии, чем тратите При этом превышение нормы в один день не означает, что вы наберёте жир. Вес может временно вырасти из-за воды, соли и углеводов Что делать, если перебрали калории? ✅ Не голодайте на следующий день. Вернитесь к своему обычному режиму питания ✅ Не пытайтесь сжечь всё тренировкой. Физическая активность не должна быть наказанием за еду ✅ Не пропускайте приёмы пищи специально. Это может привести к новому перееданию Если перебор случился один раз, нич…

Тренировки, на которые хочется возвращаться Два-три раза в неделю, когда переключаетесь с работы и забот на себя. Двигаетесь, смеётесь и выходите с ощущением, что день стал лучше. А иногда находите не только любимую тренировку, но и новых друзей🫂 Посмотреть расписание и выбрать своё направление можно на нашем сайте или в приложении bitafit

Пост без текста

Когда друг-интроверт рассказывает о своей первой групповой тренировке😄

Сегодня мы вручили iPhone 18 Pro Max победителю нашего розыгрыша🎁 Поздравляем Алексея! Участвуйте в наших следующих розыгрышах🔥 Прямо сейчас в MAX-боте можно выиграть карты на фитнес, PlayStation 5 и другие крутые призы!