бережно с Дашей | психолог

[ 📎 ] а я в такие моменты… когда мне эмоционально тяжело, мне прежде всего нужно как-то разгрузить голову потому что у меня переживания часто превращаются в мыслительную жвачку: мысли крутятся по кругу, пока я не найду способ с ними что-то сделать 1️⃣ один из таких способов – мой блокнот, который я всегда ношу с собой изначально я покупала его как скетчбук, но внутренний перфекционист решил, что рисовать там что-то неидеальное нельзя. в итоге блокнот стал местом для всего, что связано с эмоциями: записей, зарисовок, наклеек, аппликаций и вообще любых способов выгрузить то, что происходит вн…

🌫️🌫️ помни: сади собственные сады и украшай свою душу сам, 🌫️🌫️вместо того чтобы вечно ждать, когда кто-то принесёт тебе цветы 🌫️🌫️

[ 📱'⭐️ ] почему мы откладываем ответы на сообщения, даже если хотим ответить я увидела сообщение, мысленно ответила на него, придумала, что напишу чуть позже, и... вот уже прошло три дня ▫️ а теперь отвечать ещё и неловко, потому что прошло три дня знакомо? 👀 кажется, что дело вовсе не в том, что нам неинтересен человек ответить на сообщение – это тоже небольшая задача: ▫️нужно переключить внимание ▫️подобрать слова ▫️включиться в разговор а если мы устали или перегружены, даже такая мелочь может откладываться на потом иногда мы откладываем ответ, потому что не знаем, что сказать, боим…

почему после терапии мы иногда начинаем замечать в себе то, чего раньше не видели ✨ ▫️вы в кофейне получаете не тот напиток и автоматически говорите: «ничего страшного, всё нормально» (хотя вообще-то вам неприятно!) ▫️а через час спорите с другом о кино – уверенно и не пытаясь никому угодить 🤩 и в какой-то момент возникает вопрос: если в одной ситуации я постоянно уступаю, а в другой легко отстаиваиваю своё мнение, то какой я на самом деле? 🛋️ в терапии иногда происходит интересная вещь привычное «я просто такой» начинает превращаться в «я так реагирую в определённых обстоятельствах» мы…

зима близко 👀

почему после расставания мы иногда не понимаем, кто мы теперь 💔 ➡️ в терапии запрос на переживание расставания – один из тех, с которыми я встречаюсь довольно часто и обычно человечек приходит вроде бы с вопросом: как мне пережить то, что мы больше не вместе? но за ним по секрету оказывается другой: а кто я теперь? 🫂 потому что значимые отношения – это не только про другого человека, в них существует и определённая версия нас самих и когда отношения заканчиваются, может исчезнуть не только привычный человек рядом, но и целый кусочек повседневной жизни, ролей, планов и даже представлений о…

я тут неделю назад записывала мини-подкаст, в котором говорила, что это некая проба пера 🥞 как я могла забыть! 💻 кажется, на третьем курсе, в рамках практики для аттестации нам дали задание – записать подкаст так мы с моей подругой и коллегой, подхватившая мой запал, заделали часовое (!!!) видео про пограничное расстройство личности там мы ещё студентки, но уже тогда обсуждали важные вещи: ▫️ что это вообще такое ▫️ какого жить с этим расстройством ▫️ как проходит терапия ▫️ и какие мифы существуют вокруг ПРЛ ⛓️‍💥 оставляю ссылку на видео: [ Пограничное расстройство личности // Челов…

на что я сейчас опираюсь, когда вокруг хаос ⭐️ опора, о которой мы так часто говорим в терапии, это не всегда что-то большое, как например, работа, отношения, учеба, семья якорями в жизни могут стать очень маленькие вещи, которые помогают не рассыпаться, когда вокруг слишком много всего 💗 делюсь своими! ☕️ вкусный напиток из дринкита (не !!!) мне нравится, что покупка кофе/матчи или чего-то ещё превращена в какую-то геймификацию, так ещё и вкусно. знали как заманить замеров… 🌂 тренировки 2-3 раза в неделю я созрела для того, чтобы ходить в зал, вот именно что созрела. у меня нет конкретно…

психолог это немного чистый лист каждый клиент приходит со своим языком, темпом, мимикой, способом чувствовать, думать и строить контакт и задача не в том, чтобы со всеми работать одинаково, а в том, чтобы каждый раз заново находить способ быть рядом с конкретным человеком так что да... клиенты все разные, и я тоже;)

[ вот такой мудбордик ] ☕️ ☕️ 🐑 ⭐️ 🦪 шесть картинок, описывающих моё состояние за последние дни