Легкая йога | Алена Тихонова

Живот может выпирать даже тогда, когда дело не только в жире Вот очень частая история: женщина худеет, делает упражнения на пресс, старается втягивать живот, а он всё равно визуально торчит вперёд. И тут хочется ещё сильнее «дожать пресс» 😅 Но проблема может быть вообще не в том, что вы мало его качаете. Если таз постоянно уходит вперёд, поясница сильно прогибается, рёбра раскрываются, а глубокие мышцы корпуса работают несогласованно - живот тоже меняет положение и визуально становится более выпуклым. То есть задача не в том, чтобы ещё сильнее втянуть живот. Нужно научить тело собиратьс…

🔥 СКОЛЬКО ЕЩЁ ОТКЛАДЫВАТЬ СЕБЯ НА ПОТОМ? Тело не становится сильнее само по себе. Но и начинать не обязательно с зала и тяжёлых тренировок. «Умная сила» - это 26 домашних тренировок на всё тело, к которым можно возвращаться снова и снова. 💜 Сейчас доступ НАВСЕГДА за 5990 ₽ вместо 29 900 ₽ 🎁 + тренировка для плоского живота Начните сейчас, чтобы через несколько месяцев сказать себе: хорошо, что я тогда не отложила. ➡️ПЕРЕЙТИ НА САЙТ

Как думаете, сколько ей лет? 😻 Этой прекрасной женщине 60 ❗️🙀 и недавно она была в центре внимание на Парижской недели моды! Как думаете, в чем её секрет? Движениеи – это, собственно говоря, и есть весь секрет. С возрастом женщина теряет около 1% мышц в год, и вернуть их можно только нагрузкой. Курс «Умная сила» – 30 дней по 20-30 минут дома. Шесть форматов в неделю: всё тело, ноги, мышцы кора, верхний пояс, йога с дыханием и самомассаж. Нагрузка растёт постепенно, дни отдыха встроены. 👉 https://anyclass.com/ru/legkaya_yoga

Ты можешь качать пресс хоть каждый день, а живот всё равно будет выпирать 😮‍💨 Потому что плоский живот - это не только «сильный пресс». Есть ещё дыхание, диафрагма, глубокие мышцы живота и тазовое дно. И они должны работать вместе, а не каждая сама по себе. Когда во время нагрузки мы постоянно задерживаем дыхание, зажимаемся и просто «втягиваем живот», давление внутри корпуса распределяется не самым удачным образом. А диафрагма, мышцы живота и тазовое дно физиологически связаны между собой и участвуют в управлении внутрибрюшным давлением. Вот почему я не люблю подход: «Хочешь плоский жи…

#вопросАлёне «Купила курс Умная сила. Давно хотела иметь комплекс силовых упражнений. И сразу вопрос. Заниматься каждый день надо или можно по три раза в неделю? И хочу сказать спасибо за курс Легкая йога. Занимаюсь по нему уже три года. Это очень классный курс 🔥🔥🔥»

⏳ «Мне уже поздно». Самая дорогая фраза, которую женщина может повторять себе годами Я слышу её постоянно. В 40. В 50. В 60. «Поздно начинать». «Я уже не в том возрасте». «Ну куда мне теперь силовые?» «Надо было раньше». И знаете, что в этой фразе действительно страшно? То, сколько лет она может украсть. Мне самой 40. И если бы я сейчас решила, что мне уже поздно пробовать новое, менять тело, учиться, становиться сильнее - моя жизнь просто начала бы сужаться. А тело вообще не читает паспорт. Ему важнее другое: 💪 двигаетесь ли вы регулярно 💪 даёте ли мышцам нагрузку 💪 восстанавливае…

❗️ФИНАЛ РАСПРОДАЖИ 🔥 Год закончится. А доступ - останется 💪 «Умную силу» можно забрать НАВСЕГДА по цене года. + ТОЛЬКО СЕГОДНЯ ДАРЮ ТРЕНИРОВКУ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА🎁 То есть вы проходите курс в своём темпе, возвращаетесь к тренировкам после паузы, повторяете нужные блоки, снова открываете программу через несколько месяцев - и ничего продлевать не нужно. А внутри уже есть всё, чтобы работать не с одной зоной, а со всем телом: 🔥 ноги и ягодицы 🔥 кор и живот 🔥 спина и осанка 🔥 руки и плечи 🌿 МФР 🌬 дыхание 😴 восстановление И мне нравится этот тариф именно за ощущение свободы: не «усп…

Шэрон Стоун – не жертва обстоятельств, а мастер их преодоления ❤️‍🩹 Перенесла инфаркт – вернулась на красные дорожки 💔 Муж забрал ребёнка – выиграла суд и сохранила семью 💎 В 66 лет – энергия, за которую цепляются взгляды Её принцип: "Счастье – это не случайность. Это ежедневный выбор – вставать и действовать" 💡 Пока вы: ▪️ Откладываете заботу о себе "на когда–нибудь" ▪️ Тратите силы на обиды вместо развития ▪️ Считаете, что "после 40 гормоны не исправить" ...Шэрон каждый день доказывает: возраст – не помеха, а опыт Никогда не ставить на себе крест —–это про регулярность, а не п…

💪 Болит поясница и выпирает живот? Одними упражнениями на пресс это не исправить. Многие думают: чем больше скручиваний, тем быстрее появится плоский живот. Но если слабые ягодицы, глубокие мышцы кора и спины не справляются со своей работой, живот будет выпячиваться, а поясница - брать на себя лишнюю нагрузку. Что действительно помогает? ✅ укреплять мышцы кора и спины; ✅ развивать силу ягодиц и ног; ✅ улучшать работу мышц тазового дна; ✅ делать тело сильным как единую систему, а не тренировать одну зону. Именно по такому принципу построен курс «Умная сила». 💜 За 26 тренировок мы пос…

⚠️ Сутулость старит быстрее, чем морщины Можно тратить деньги на кремы, массажи, уход за лицом — а потом встать боком к зеркалу и увидеть то, что моментально прибавляет несколько лет: плечи вперёд, шея «спряталась», голова уехала перед корпусом. И всё. Образ уже выглядит тяжелее и старше. 😬 Причём самое неприятное — вы это замечаете, выпрямляетесь… и через 5 минут снова сидите буквой С. Потому что проблема не в том, что вы «забываете держать спину». Проблема в том, что телу нечем держать вас ровно. Если слабый верх спины, плохо включается кор, плечи всё время тянет вперёд — команда «сяд…