Мужской Стержень | Андролог

После 40 важно сохранять не только мышечную массу, но и скорость движений❗️ С возрастом снижается не только сила. Быстрее страдает мышечная мощность, то есть способность быстро приложить силу. Поэтому мужчина еще может быть достаточно сильным, но уже медленнее встаёт, хуже ускоряется, тяжелее ловит равновесие и быстрее теряет «резкость» движений. Причина не только в мышцах. Меняется работа нервной системы, двигательных единиц и быстрых мышечных волокон. Поэтому просто сохранить объём мышц недостаточно. Что нужно делать: не только медленные силовые упражнения, но и безопасные быстрые движени…

Вера в выздоровление может очень хорошо помогать восстановлению и давать больше шансов на хороший результат. Мозг постоянно оценивает состояние тела и прогнозирует, что будет дальше. Если человек ждёт улучшения, снижается уровень постоянной тревоги, меняется работа стрессовой системы, кортизола, норадреналина, дофаминовых путей и собственных обезболивающих механизмов мозга. Лучше всего это работает не само по себе, а вместе с действиями: лечение, нормальный сон, питание без дефицитов, умеренная физическая нагрузка и постепенное возвращение к обычной жизни. Тогда мозг получает не только мысл…

Попробуйте 5 дней подряд есть один и тот же нормальный завтрак. Например: яйца или творог, немного крупы, овощи или ягоды. Зачем? Когда завтрак каждый день разный, вместе с ним меняются калории, количество белка и то, насколько быстро вы снова проголодаетесь. Сегодня кофе и булка — через два часа голод. Завтра большой завтрак — тяжесть и сонливость. Послезавтра вообще ничего — к обеду съели в два раза больше. Одинаковый завтрак убирает этот разброс. Вы заранее получаете примерно одинаковое количество белка, клетчатки и энергии. Поэтому проще понять, хватает ли вам еды до обеда, тянет л…

Попробуйте не пить кофе по привычке. Если пить его каждый день по несколько чашек, организм привыкает к кофеину. Со временем бодрит он слабее, а без него появляется сонливость, раздражительность или головная боль. Поэтому можно оставить кофе только на те дни, когда он реально нужен. Например, если плохо спали, много работы или тяжёлая тренировка. Так легче понять, кофе действительно помогает вам или вы уже просто поддерживаете привычный уровень кофеина в организме. Если после уменьшения кофе через несколько дней вы чувствуете себя нормально, возможно, часть чашек вам вообще не была нужна.

А когда организм забудет о старом весе? Как обнулить ему память? Пока неизвестно, через сколько организм полностью «забывает» старый вес. Лучшее, что можно сделать - долго удерживать нормальный вес: со временем обмен веществ и жировая ткань перестраиваются, но доказанного способа быстро «обнулить память» пока нет.

После похудения жировая ткань не всегда становится такой же как до ожирения. Человек может сбросить 20–30 кг, вернуть нормальный вес, улучшить сахар, давление и анализы - а часть клеточных изменений в жировой ткани всё равно сохраняется. В 2024 году исследователи показали, что после выраженного похудения у людей в жировой ткани оставались изменения активности генов, связанные с прежним ожирением. У мышей нашли ещё и устойчивые эпигенетические изменения в самих жировых клетках. То есть жировая клетка уменьшается в размере, но не полностью забывает состояние, в котором она находилась годами.…

Как лечили импотенцию до появления Виагры Проблемы с эрекцией мучили мужчин задолго до появления урологов, анализов и синей таблетки. И если сегодня мужчина может молча сходить к врачу, то раньше ради стояка люди творили вещи гораздо безумнее. В Древнем Риме и Греции носили талисманы из половых органов животных и ели части животных, которых считали особенно похотливыми. В XIII веке Альберт Великий советовал жареный волчий пенис. В XVIII веке продавались средства для «мужской силы» с бренди, кардамоном и кантаридином - веществом, которое раздражало мочеполовые пути и могло быть токсичным. Но…

Напоминаю про свою мужскую систему из трёх книг. «Всё под контролем» — чтобы продлевать секс и убрать проблему преждевременной эякуляции без таблеток, анестетиков и временных костылей. «Мужская мощь» — чтобы восстановить и укрепить эрекцию, вернуть либидо, уверенность и нормальное ощущение мужской силы. «Увеличение тестостерона» — чтобы разобраться с базой: энергией, сном, стрессом, лишним жиром, тренировками, питанием, восстановлением и теми привычками, которые каждый день либо усиливают мужчину, либо гасят его. Это не три случайные PDF-книги. Это одна система. 🕹Контроль. 🍌 Эрекция. 💪…

А вы знали, что алкоголь и курение усиливают вред друг друга. Табачный дым содержит канцерогены, которые повреждают клетки и ДНК. Алкоголь тоже повреждает ткани, а продукт его распада — ацетальдегид — является канцерогеном. Когда человек одновременно пьёт и курит, эти механизмы накладываются друг на друга. Алкоголь делает слизистые более уязвимыми для веществ из табачного дыма, а курение добавляет ещё больше токсического воздействия. Поэтому сочетание алкоголя и сигарет для некоторых видов рака опаснее, чем можно было бы ожидать от простого сложения их рисков.

МЯСО КРОЛИКА Мясо кролика считается одним из самых нежирных видов мяса. В 100 граммах примерно 20–21 грамм белка и относительно мало насыщенных жиров, поэтому оно легче для пищеварения, чем более жирные виды мяса. Обычно нежирное мясо рекомендуют есть примерно 2–3 раза в неделю, и крольчатина для этого хорошо подходит. Она даёт организму качественный белок, а также содержит витамин B12, железо и цинк. Цинк как вы знаете участвует в работе иммунной системы и в выработке мужских гормонов, поэтому его достаточное количество в питании важно для нас мужчин.