Алиона Хильт ФИТНЕС ПП ЗОЖ

Раз эта тема вас ТАК волнует... Ловите несколько моих ЛЮБИМЫХ советов для создания красивой попки!🍑 . ✅Держите вес в ногах – сосредоточившись на том, чтобы толкать пятки в пол, носочки можно незначительно отрывать от опоры. ✅Меняйте положение ступней – вместо того, чтобы стоять носками вперед, попробуйте поставить ноги под углом. Также меняйте расстояние между ногами – расставляйте их то шире, то уже. И кстати, имейте в виду, что найдя СВОЕ положение ступней вы уже сделаете полдела. Ориентируйтесь ТОЛЬКО на свои ощущения☝🏼. А то я помню, как к моей он лайн клиентке в зале подошел тренер и…

Советы для идеальной попки Природа не одарила меня круглой попкой – у меня она плоская, как блин 🥞 серьезно 🙈 Это фото было сделано лет 15 назад в Индии, когда я пробовала стать моделью 🙈😂 Честно говоря, не думала, что когда-нибудь буду выкладывать фотки «до», но мне важно, чтобы вы их увидели и поняли, что усердный труд может изменить ваше тело на 100%!!!! Да, я в курсе, что моя попа по-прежнему не конкуренция Грациане Барбоса или Катюшке Красавиной, особенно по меркам Интаграма 🤪 НО я адски работала, чтобы стать такой, как сейчас! 😤😤😤😤 #BuiltNotBought (#созданоанекуплено) и я че…

Если твой план похудения выглядит так: ходить на дорожке каждый день по часу и надеяться, что живот наконец уйдёт, — у меня для тебя кое-что есть. ⠀ Вот что важно понимать: Меньше вес — не всегда значит лучше форма тела 😔 При похудении ты теряешь не только жир, но и можешь терять мышечную массу. Если просто урезать питание и добавить много кардио без силовых нагрузок, «сжигать» ты будешь и мышцы и в итоге получишь не то тело, которое хотела… ⠀ Давай расскажу, как сделать умнее 👇🏼 ⠀ 1. Не пытайся сжечь всё, что съела. ⠀ Тренировка — не расплата за ужин. Не нужно добавлять кардио после кажд…

Одним глазком дам вам посмотреть на свой костюм на соревы по воздушке🔥 Напоминаю, у меня номер под «Куклу колдуна» КиШ😅, максимально необычно для такого выступления, и костюм соответствующий💣 Очень буду рада вас видеть в числе группы поддержки 7 ноября в 20:00 в Театре будущего Лилии Тим Билеты можно купить заранее онлайн — 450₽ или в день мероприятия — 550₽ Писать для покупки билетов на почту fairyfest@yandex.ru

А, я же тут еще не показывала этот шедевр😵‍💫я не знаю, как можно было настолько не то сделать…

Такой отзыв сегодня получила😍 Ну и мой обед - как видите, самое простое питание, даже на сушке👌

Как выглядит день человека, который никак не может похудеть?⠀ ⠀ ⏰ 7:30. Просыпается с планом «всё. Сегодня без сладкого, без хлеба и никаких перекусов. Надо уже брать себя в руки 💪🏼» ⠀ 🥚8.00. Завтрак — два яйца, хлебец и кофе. Есть хочется сильнее, но вроде нормально. Чем меньше съешь, тем быстрее похудеешь, правда?⠀ ⠀ 10:30. Коллега принесла конфеты. Очень хочется одну. Но в голове сразу: «Нет, нельзя. Я же худею» 🙅🏻‍♀️ В итоге полчаса думает о конфетах, потом всё-таки съедает одну. А следом вторую. И вместо того чтобы спокойно продолжить день, начинает себя ругать. 🕐 13:00. Обед.⠀ На…

Я тут вся в подготовке к своим 100500 соревнованиям😵‍💫. 24 октября выхожу в бикини 25 октября - в фитнес ангелах В этот раз, мало того, что чемпионаты 2 дня подряд, так ещё и с костюмом косяк на косяке, реально. Крылья мастер прислала недоработанные, поэтому я вооружилась шилом и резинками, буду дорабатывать самостоятельно (вроде, руки не из жопы), купальник на этот выход вообще ещё в пути, и я на 100% уверена, что придётся и его переделывать самой😅. Не спрашивайте, в чём дело, ибо впервые в жизни мой эскиз проигнорировали полностью и сделали какую-то отсебятину, а переделывать времени у…

Девочки, которые ещё сомневаются, что за короткую тренировку можно нормально нагрузить мышцы, у меня для вас кое-что есть 😂 Мы за эти 25 минут так прочувствуем мышцы, что потом ещё вспоминаешь, где у тебя пресс, руки и ягодицы 😂 Вот что пишут девчонки после тренировок: 💬 «Офигенная тренировка! Пресс приятно горит огнём, руки горят. А с резинкой — зебест, мне кааак зашло!» 💬 «Таааак я свои мышцы ещё никогда не чувствовала! Возьму себе на заметку». 💬 «Тренировка огонь! 7 потов сошло во время ВИИТ» И мой любимый момент: «начала заниматься, несмотря на больную голову, — и пока тренировала…

Вот так выглядит категория «Женский фитнес» 🔥 на видео легенда - Оксана Гришина, супер руководитель (президент, промоутер, икона) Федерации NPC в России. Она, конечно, очень крутая🔥и программы её невероятные! К такому я даже не стремлюсь, что что-нибудь простенькое бы хотела представить хоть раз в жизни.