Алина Гельман | фитнес-тренер

🧘‍♀️ Здоровая гибкость снова в открытом доступе Девочки, я возобновляю наши еженедельные открытые тренировки и уже подготовила для вас новую «Здоровую гибкость» https://alinagelman.ru/freetraining 💚 Сегодня работаем с мобильностью суставов в разных плоскостях. Это помогает телу двигаться легко и свободно не только на тренировках, но и в обычной жизни: ✅ легче наклоняться и приседать ✅ свободнее двигаться ✅ улучшать осанку ✅ снижать напряжение и риск перегрузок ✅ повышать эффективность других тренировок 🧩 Наше тело не должно двигаться только вперёд и назад. Ему нужны разные направления,…

Я знаю, как сложно иногда сделать первый шаг. Поэтому я решила сделать его максимально легким для тебя. 🎁 АКЦИЯ: Первый абонемент по цене продления за 1490₽ вместо 2290₽! Что внутри? 🧩 5 тренировок в неделю (сила + гибкость + рельеф) 🧩 Работа с мышцами тазового дна для плоского живота 🧩 Моя поддержка и чат единомышленниц Это твой шанс попробовать систему, которая реально работает, по самой выгодной цене. 1️⃣ Переходи по ссылке: https://online.alinagelman.ru 2️⃣ Забирай абонемент за 1490₽. 3️⃣ Начинай тренироваться и влюбляться в себя заново. До встречи на тренировках 💪 Попробовать «Здор…

Девочки, вчера по техническим причинам не получилось выложить тренировку 🙈 Поэтому сегодня вас ждут сразу 2 тренировки и бонус для тех, кто читает до конца💚 🧘‍♀️ Здоровая гибкость Направлена на мобильность суставов, улучшение осанки, снятие напряжения и лёгкость во всём теле. 🔥 Бонусная тренировка «Плоский живот» Работаем с глубокими мышцами живота, кором и мышцами тазового дна. Учимся правильно включать пресс, чтобы живот становился крепче и подтянутее. 🧩 В абонементе таких тренировок ещё больше: ✅ 5 тренировок в неделю ✅ гибкость, сила, осанка, ягодицы и плоский живот ✅ утренние ритуалы…

Здоровая гибкость🧘‍♀️15.09 Есть ориентир, который стоит держать в голове не ради галочки, а ради здоровья и хорошего самочувствия. Взрослым ВОЗ рекомендуют набирать в неделю: ✔️от 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной ✔️ силовые тренировки минимум 2 раза в неделю ✔️ больше двигаться в течение дня и меньше сидеть без перерывов Это не значит, что нужно каждый день по часу проводить в спортзале. Активность можно собирать небольшими тренировками, прогулками, лестницами, играми с детьми и обычными делами, где вы двигаетесь, а не сидите на месте. Здоровая гибкость уже может ст…

Здоровая гибкость🧘‍♀️8.09 Гибкость нужна не только для красивых наклонов. Она помогает телу свободнее двигаться, сохранять хорошую амплитуду в упражнениях и не компенсировать одно движение другим. Например, когда не хватает подвижности в тазобедренных суставах, в приседаниях может перегружаться поясница. А если зажаты плечи, сложнее держать красивую осанку и правильно работать руками. Поэтому гибкость в моем подходе всегда идет вместе с силой и контролем. Мы не тянем тело через боль, а учимся им управлять. Сегодняшняя тренировка поможет: ✅ мягко размять суставы ✅ снять напряжение со спины и…

🎒 С 1 сентября! 1 сентября — прекрасный повод начать что-то новое ❤️ Новый учебный год, новые планы и новые привычки. А с акцией 2 абонемента по цене одного🔥 это приятней делать вдвойне. 2 месяца тренировок за 2290 ₽ вместо 4580 ₽ Чтобы начать заниматься легко и в своём ритме: ✅тренировки от 30 минут ✅ без сложного инвентаря, только коврик и желание ✅ гибкий график, тренируйтесь, когда удобно Что вы получаете: ✔️ доступ к 5 тренировкам в неделю + архив ✔️ 60 дней вместо 30 (с возможностью заморозки) ✔️ поддержку и чёткий план ✔️ возможность увидеть изменения и закрепить результат Предст…

🔥 Долгожданная акция: 2 месяца по цене 1 (за 2290 вместо 4580 ₽)! С 25 августа по 1 сентября у тебя есть шанс начать заниматься легко и в своём ритме: ✅ Тренировки от 30 минут, ✅ Без сложного инвентаря, только коврик и желание, ✅ Гибкий график, чтобы тренироваться, когда удобно. Что ты получаешь: ✔ Доступ к 5 тренировкам в неделю + архив ✔ 60 дней вместо 30 (с возможностью заморозки) ✔ Поддержку и чёткий план ✔ Результат, который сохранится надолго. Представь, что через месяц ты уже: ▪️ Надеваешь любимые вещи свободно ▪️ Просыпаешься с энергией ▪️ Гордишься собой, потому что сделала шаг…

«С возрастом тяжелее, но и важнее во много раз!» 🧩 Посмотрите на результат Елены всего за 1 месяц. Это лучший ответ всем, кто думает, что «уже поздно», «гормоны не те» или «лень сильнее меня». Елена пришла в абонемент с классическим набором: стрессы, сидячая работа и ощущение, что тело «сдает». Но вместо того, чтобы продолжать искать оправдания, она просто начала действовать. 🚀 Что мы получили за 30 дней: ✅ Тело подтянулось и стало «собранным» — живот, руки, ноги. ✅ Ушла отечность, появилось ощущение легкости. ✅ Энергия бьет ключом, несмотря на все внешние факторы. Елена пишет: «Трениров…

Здоровая гибкость🧘‍♀️11.08 👉 ДОСТУП ПО ССЫЛКЕ https://alinagelman.ru/freetraining Больше разнообразных и эффективных тренировок в абонементе🧩 📌 АБОНЕМЕНТ — это: ✅ 5 тренировок в неделю: • Пн: Упругие ягодицы в 3д (60 минут ) • Вт: Здоровая гибкость (30 минут) • Ср: Осанка, спина, руки, кор (60 минут) • Чт: Плоский живот (30 минут) • Пт: Горячая круговая (60 минут) ✅ Доступ к трем предыдущим неделям тренировок ✅ Диагностика диастаза и разбор упражнений ✅ Утренние ритуалы: вакуум, зарядка, дыхательные практики ✅ Сбалансированное меню: завтраки, обеды, ужины и десерты ✅ Чат поддержки в те…

Здоровая гибкость🧘‍♀️4.08 👉 ДОСТУП ПО ССЫЛКЕ https://alinagelman.ru/freetraining Больше разнообразных и эффективных тренировок в абонементе🧩 📌 АБОНЕМЕНТ — это: ✅ 5 тренировок в неделю: • Пн: Упругие ягодицы в 3д (60 минут ) • Вт: Здоровая гибкость (30 минут) • Ср: Осанка, спина, руки, кор (60 минут) • Чт: Плоский живот (30 минут) • Пт: Горячая круговая (60 минут) ✅ Доступ к трем предыдущим неделям тренировок ✅ Диагностика диастаза и разбор упражнений ✅ Утренние ритуалы: вакуум, зарядка, дыхательные практики ✅ Сбалансированное меню: завтраки, обеды, ужины и десерты ✅ Чат поддержки в тел…